【请思考以下几个问题】

1、你有写日志的习惯吗？
2、你觉得所有的愤怒都是有罪的吗？

帮助孩子胜过愤怒的一个很好的工具就是一个愤怒日志。若用得合宜，一个愤怒日志能够帮助你的孩子完成以下几项：
1. 意识到是什么因素激起他的愤怒。
2. 分析并评估愤怒中的不合宜的表达方式。
3. 用符合《圣经》的方式来回应让他愤怒的因素。
4. 提高他们的沟通能力和解决冲突的能力。
5. 学会在不犯罪的情况下做出回应。

一个愤怒日志简单来说就是孩子在愤怒之后，在一张纸上回答一下这四个问题：

1. 发生了什么事情，激起了我的愤怒？（什么因素导致了我的愤怒？）
2. 当我愤怒的时候，我做了什么事，说了什么话？（我是如何回应的？）
3. 对于我在愤怒时的回应方式，《圣经》是如何说的？（《圣经》用什么术语来描述我愤怒时的回应？）
4. 当我生气的时候，我本应该做什么和说什么？（当我愤怒的时候，我应该怎样用符合《圣经》的原则来回应？）

对于太小的孩子，若他们还不会读或写，那么以上几个问题可以通过口头上的讨论有效地进行。若通过简单的修改，父母甚至可以训练两三岁的孩子熟悉愤怒日志中的一些基本原则。

愤怒日志的使用：

我已经看到愤怒日志中这简简单单的四个步骤帮助很多父母教导他们的孩子怎样识别和纠正怒气中的犯罪行为。而且，据我所知，已经至少有一个基督教学校成功了采用了这个方法。你可以根据孩子的情况调整日志中的用词，只要每个步骤的基本概念不受影响就可以。

第一步：识别激起愤怒的具体因素

问题一：发生了什么事情，激起了我的愤怒？（什么因素导致了我的愤怒？）

这是一个诊断性的问题，帮助孩子了解什么事情让他愤怒起来。辨别由那些外在的因素导致的内在的愤怒这个过程有两个目的：首先，可以帮助判断孩子的怒气是公义的还是有罪的。我想再次强调一下，不是所有的愤怒都是有罪的。“神是公义的审判者，又是天天向恶人发怒的神”（诗7：11）。“生气（命令）却不要犯罪”（弗4：26）。“耶稣怒目周围看他们（法利赛人）”（可3：5）。如果神有时愤怒，如果耶稣有时愤怒，如果我们基督徒在某种情况下被命令要发怒，那么若说所有的愤怒都是有罪的就是在说神是有罪的。神创造了我们，使得我们的身体在某些压力大的时候能够分泌更多的肾上腺素，进而产生更多的葡萄糖。增加的葡糖糖为我们提供回应压力的额外能量。这明显是造物主在生理上加添给我们力量的方式，让我们在生气的时候能做出正确的事情。

我很感激大卫鲍力生，他提出了下表中的观点。这是我所知道的能够帮助人们决定他们的愤怒是否有罪的最好的工具之一。

你的愤怒是公义的还是有罪的？

1、公义的愤怒：
当神没有得到想要的，动机：对神无伪的爱
违背神的旨意，基督是我生命的主
“生气却不要犯罪。”（弗4：26）

2、有罪的愤怒：
当我没有得到我所想要的，动机：对偶像敬拜的爱
违背了我的旨意
我是生命的主
“你们中间的争战、斗殴，是从哪里来的呢？不是从你们百体中战斗之私欲来的吗？”（雅4：1）

如果你生气是因为你意识到圣洁的神被某人的行为冒犯了，那么你的愤怒就是公义的。也就是说，如果我们生气是因为神向我们启示的旨意被冒犯了，那么我们的愤怒就是公义的。另一方面，如果你的愤怒是因为你个人的渴望没有被满足，那么那种愤怒往往是有罪的。换句话说，如果我们生气是因为某人（不是通过犯罪的途径）阻止我们得到我们真正想要的，那么我们的怒气就是有罪的。当然，公义的愤怒和有罪的愤怒有时候可能（甚至是很有可能，在一些情况下，一个人既犯罪得罪神，也得罪了我们）同时发生在我们里面。在这种情况下，一个明智的做法是，你要确保自己和对方的沟通是出于公义的动机，而不是自私的动机。

辨别激起我们愤怒的因素的另一个益处就是帮助形成习惯性的回应模式。你会发现，某些固定类型的因素会让我们发怒。举例来说，最近我发现，在我的生活当中，能让我生气的事情大多会涉及到时间和金钱。这种发现能够帮助我意识到自己“贪恋钱财”（提前6：10）和“爱宴乐”（提后3：4）到何种地步。通常我会在闲暇时间里享受钓鱼和捕猎的乐趣，在这样美好的时光中被人打扰是让我最不开心的事。正如我回顾在我个人的生活中倾向于让我愤怒的事情一样，你也可以通过浏览你的孩子的愤怒日志来了解是什么总让你的孩子生气，这样你就能帮助孩子集中解决他的问题。

第二步：描述愤怒的外在表现

问题二：当我愤怒的时候，我做了什么事，说了什么话？（我是如何回应的？）

这个步骤可以帮助你的孩子回顾他或她愤怒的全过程。通过识别过程的各个细节，你的孩子就会清楚的看到自己的言语行为。这个过程不仅是用《圣经》诊断孩子行为的先决条件，也能够帮助孩子回忆他的回应中包含的各种元素。

也就是帮助孩子将整个回应过程分为很多小片段，达到更彻底的检验。他应该将自己说过的话记录下来，并且在你的帮助下，他也应该自己的记录当时说话的语气和肢体语言。带有恶意的动作，比如摔门、击打物体、扔东西，肢体上的攻击以及其它报复性的行为都应该被记录下来。

第三步：用《圣经》评估愤怒的本质

问题三：对于我在愤怒时的回应方式，《圣经》是如何说的？（《圣经》用什么术语来描述我愤怒时的回应？）

这个步骤将帮助你的孩子明白神是如何看待他的怒气的。若不用《圣经》中的术语进行诊断，孩子的问题就不会从《圣经》的角度得到解决。只有用《圣经》中的术语进行诊断我们才知道从何处找到如何改变的方法，也只有这样我们才能够用符合《圣经》的方法来替代犯罪的行为。通常来讲，仅仅说，“我在生气上犯罪了”是远远不够的。我们需要仔细地辨认那些愤怒中的行为是有罪的。下面这个表格可能对你的孩子在自我评价的时候有所帮助。它列出一些《圣经》精确指出的愤怒的具体表现。我把这个图标分成两类：行为和言语。

愤怒的一些表现

我的建议是，在家庭灵修的时候认真查阅并讨论以上这些经节，并且充分明白其中的意思。孩子们越早辨别出愤怒的具体表现，他们就越容易在生活中意识到他们愤怒中的错误行为。

第四步：用符合《圣经》的方式做出回应

问题四：当我生气的时候，我本应该做什么和说什么？（当我愤怒的时候，我应该怎样用符合《圣经》的原则来回应？）

这一步是最重要的，能够帮助孩子用公义的方式做出回应。当你的孩子认真地思考不同的正确回应方式的时候，他不仅是在悔改（思想的转变），也是在通过操练敬虔（提前4：7）为以后可能遇到的试探做准备。

我们需要告诉孩子，对于不同的事件，《圣经》所给出的回应可能有很多种，我建议你鼓励孩子至少做出符合《圣经》的两到三种回应。他在潜在的答案上花的时间越多，在公义中的操练就会越好，“义人的心，思量如何回答”（箴15：28）；他在这个步骤上花的时间越多，他就会变得越智慧，“智慧人的心教训他的口，又使他的嘴增长学问”（箴16：23）。

Priolo：美国佐治亚州亚特兰大基督教辅导协会的负责人，曾全时间从事圣经辅导和教导12年。

译者：沙玉，现于浙江装备神学，全职学生；道学硕士毕业；擅长神学研究和圣经辅导等。